很多人都有过这样的体会：春节休假期间，不用上班可以好好休息了，却总感觉到疲倦、没精打采，容易犯困。为什么会这样？想想你是否吃得过饱了。

　　营养师表示，吃得过饱，会使大脑反应变得迟钝，如果长期吃得过饱，身体会处于疲劳状态，导致精神不佳，昏昏欲睡。不仅如此，若春节期间毫不节制，一日三餐都狂吃海饮，将带来多种健康问题。

　　“吃得过多过好，会极大增加消化系统的负担，容易引起消化不良。”营养师说，人的消化系统需要定时休养，才能维持正常工作。如果吃得太饱，上一顿还没消化，下一顿又填满了胃部，消化系统没办法得到应有的休息，容易诱发胃肠疾病，如急性胃肠炎、慢性胃肠炎、胃溃疡等。此外，吃得过量，又没有做足够的运动，会导致身体热量过剩，形成脂肪在体内沉积。

　　春节期间到底怎么吃才能又尽兴又健康呢？营养师建议大家在饭前先喝水、汤或稀饭，这样能够提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食；吃饭时细嚼慢咽，这样不仅更能帮助消化，而且还没吃太多食物之时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效地降低食欲，避免进食过多。在菜肴的选择上，大家应尽量多吃含粗纤维、维生素丰富的蔬菜、薯类等食物，少吃肉类，特别要减少吃肥肉、动物内脏和高脂肪、高淀粉的食物。

　　当感觉自己已经吃到七八分饱的时候，及时离开餐桌，避免继续吃导致饮食过量。如果美食当前没禁住诱惑吃得过饱了，可以在饭后半个小时后散散步或慢跑，促进消化。