天气渐渐回暖，雨量开始增多。万物生长都离不开雨水滋润，但若雨水过多，湿气过盛，不仅浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

雨水节气湿寒重

农谚曾说：“雨水节，雨水代替雪。”意思是说，雨水之后再出现降雪的可能性已经很小，而空气中的水分却逐渐增加，不仅温度低，而且寒中有湿。

此外，“雨水”时节，天气变化不定，冷空气活动仍十分频繁，俗话说的“倒春寒”现象仍经常发生。而这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气除了对已经萌动和返青的作物、林、果等的生长产生影响外，对人体的健康危害也很大。

多吃温补食物

人体的湿气主要来自两方面，一是体内自然产生的，如脾胃功能不好的人，湿气就比较重。还有部分湿气是“外来”的，特别是现在雨水、阴霾天气增多，空气中湿气比较重，一不小心，这些湿气就会通过皮肤、呼吸道侵入人体。

那怎样区分人体是否有湿气呢？如果舌苔较厚，四肢乏力酸软、小便混浊、大便稀薄，那就说明体内湿气较重，应及时进行调理。

《内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

不要吃酸性的食物，应该要多吃些温补性的食物，如洋葱、大蒜、大白菜等。养生专家提醒，对于脾虚寒湿的人来说，少吃刚从冰箱拿出的食物，包括一些水果。

除了多吃温补食物外，也可以喝点由陈皮、半夏、茯苓、甘草等泡制而成的二陈汤，或者将米仁、莲子熬煮成粥，也有利于健脾化湿。

减少接触湿气

很多中老年人热衷于早锻炼，就算下雨天也会坚持室外锻炼，但这其实并不科学。

养生专家解释，雨水节气，空气比较湿寒，过多接触湿气，会造成胸闷，增加心肌梗塞、脑中风的危险，因此，最好等太阳出来后，再进行室外活动。当然，体育运动应选择“温和”项目，否则大量出汗，毛孔张开，也会导致湿气进入体内。

此外，潮湿天气，通风时间也有讲究，最好选择在午后。湿气重的时候，特别是早晚，最好将门窗关上，保持室内居住环境干燥。

“由于春季气候湿润，利于细菌繁殖，加上有些市民生活中疏忽大意，这很容易让疾病有机可乘。”养生专家提醒，这段时间最好少去人员聚集的地方，否则极容易被传染麻疹、肺炎等疾病，特别是对于儿童来说，最好不要去拥挤的公共场所，远离本来就患有呼吸道疾病的人，防止被传染。

在采访中，记者发现，很多女性洗完头后，并没有及时吹干，这会导致水湿留于发际中，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如果头发未干又被冷风吹过，就容易出现“偏头痛”，因此洗头之后应及时用热风机吹干。

养生专家提醒，早上空腹前最好不要接触冷水，否则容易造成关节酸痛，特别是体质湿寒的人，最好饭后戴上手套再接触冷水。而如果衣物未干就穿在身上也会使寒气入侵，所以雾天最好将衣服烘干再穿。